减肥一天摄入多少大卡

1、减肥每天该摄取多少卡路里?

　　要根据你的
基础代谢
率是多少。现在一般白领的
基础代谢率
在1100~1600大卡左右，要减肥的话每天摄入的热量就要比基础代谢偏低，也就是900~1400大卡左右比较合适。

2、一天摄入多少大卡可以起到减肥作用

　　每天摄入的热量小于消耗的热量就能减肥，一天正常的代谢消耗为1800大卡左右再加上运动的消耗如果大于摄入的就能减肥。

3、减肥一天需要消耗多少千卡

　　要想健康减肥，首先要进行科学的体能管理。要计算自己每天摄入的热量，然后计算自己有氧运动消耗的热量，高于摄入的热量，才能达到消耗大于吸收，所以要想减肥有效果，必须管住嘴，还要经常进行有氧运动。正常人每天代谢大概在2000大卡左右，每燃烧一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的热量，如果想要减肥那么每天应该保证控制1500大卡的摄入量，消耗的大卡热量要高于吸收的热量即可有效减肥。

---

　　一天消耗1200千卡可以减肥，消耗出去的热量不足摄入热量的一半，那么这个人势必会发胖。如果一个人一天中摄入的热量在500千卡左右。而消耗出去的热量，在1000千卡左右，那么这个人减肥就一定会有很明显的效果。